Cesser de fumer sans grossir est une des préoccupations principales d’une grande partie des fumeurs. Peut-être est-ce votre cas ?

Vous allez découvrir que c’est loin d’être une tache impossible. Encore faut-il savoir comment s’y prendre !

Une compréhension nécessaire pour cesser de fumer sans grossir

Il vous faut d’abord savoir que la nicotine agit comme un coupe faim. En commençant à fumer, vous avez perdu environ 3kg.

Il est donc normal que vous les repreniez en arrêtant de fumer. Rien d’anormal à cela.

Ce qui est moins normal, c’est de vous mettre à manger comme 4 et de prendre 15 Kg !

Cesser de fumer sans grossir, c’est facile !

Voici un plan imparable en 3 points simples pour réussir à cesser de fumer sans grossir :

1. Alimentation

Vous le savez déjà, mais ce n’est pas ça qui va vous empêcher de commettre erreur sur erreur. Lors de l’arrêt du tabac encore plus que d’habitude, il vous faut avoir une alimentation saine et variée.

Dans cette période particulièrement délicate ou vous allez arrêter la cigarette, n’hésitez pas à aller chercher les conseils d’un professionnel. Une ou deux visites chez un nutritionniste vous éviteront bien des tracas. C’est son métier de vous aider à maintenir votre poids dans les limites qui conviennent à votre santé. Il est donc parfaitement placé pour vous aider à cesser de fumer sans grossir.

2. De l’exercice

Pour éliminer les toxines du tabac et l’éventuel surcharge provoquée par des grignotages intempestifs, il vous faut impérativement pratiquer une activité physique régulière, si possible quotidienne.

La pratique régulière d’un sport ou d’une activité physique est un point clé pour réussir à cesser de fumer sans grossir !

Mais n’allez pas vous faire violence, ce ne serait pas malin. Si vous ne pouvez pas faire plus de 30mn de marche par jour, tenez-vous en à ça, c’est déjà beaucoup mieux que rien !

3. Enrayez votre dépendance psychologique

Savez-vous qu’un fumeur sur 3 qui arrête de fumer, ne prend pas 1 gramme ?

Comment font-ils ? Leur secret est probablement dans leur tête. Ils savent gérer leur dépendance, leurs moments de manque et leurs fringales passagères.

Et peut-être aussi qu’ils s’équipent d’une méthode efficace, comme celle que vous allez découvrir dans les 3 vidéos ci-dessous.

Cliquez sur le bouton et téléchargez 3 vidéos qui vont vous en apprendre long sur le tabac, et vous faire découvrir un moyen étonnant de cesser de fumer sans grossir.

Peut-être hésitez-vous à vous lancer, en effets sevrage tabagique rime parfois avec nervosité, ou avec ce qu’on appelle le manque.
C’est une réalité chez certains fumeurs, mais sachez qu’il existe des méthodes efficaces pour franchir cette étape sans souffrir.

Tout d’abord, il faut savoir que les symptômes du sevrage, pour être désagréables, font néanmoins partie du chemin qui va vous permettre de tirer un trait sur vos années « tabac ».

Ils sont donc à mettre en balance avec tous les bénéfices que vous aller tirer de votre démarche !

Effets sevrage tabagique : les symptômes

Le plus connu des effets du sevrage tabagique est la nervosité, car le manque de nicotine entraîne un état de tension nerveuse. Les fumeurs en cours de sevrage ont tendance à être plus désagréables avec leur entourage, et parfois à se plaindre de fatigue.

Des troubles du sommeil peuvent aussi surgir pendant cette période. Des réveils nocturnes, ou un sommeil raccourci, peuvent aussi ajouter à la fatigue normale due à l’arrêt du tabac.

Ces troubles s’estompent assez rapidement. Les substituts nicotiniques peuvent vous aider à en gérer les effets sevrage tabagique ou pas !

Effets sevrage tabagique : s’en tirer à bon compte

Il existe de nombreuses méthodes pour arrêter de fumer, mais elles ne sont pas toutes égales.
Si vous avez envie de vous débarrasser du tabac sans souffrir du manque, sans grossir et sans médicament, cliquez sur le bouton ci-dessous. En effets Sevrage tabagique pourrait bien rimer, cette fois, avec « magique » !

Selon une étude suédoise présentée cette semaine, s’abstenir de fumer dans les semaines suivant une intervention chirurgicale réduit de 50% les risques de complications post-opératoires.
Cette étude fait suite à une autre sur le même thème, qui avait montré en 2005 que le fait de renoncer au tabac dans les semaines précédant une opération réduisait les risques. Une recommandation malheureusement peu suivie dans les hôpitaux.

L’étude portait sur des cas d’opérations en urgence sur des fractures.

Le Pr Masquelet explique en effet que la régénration des tissus et des os est grandement facilitée par l’arrêt du tabac.
La nicotine et le monoxyde de carbone dégradent cette régénération.

Pour le médecin, le but n’est pas de faire peur aux gens, mais bien de savoir qu’il est possible d’accompagner les fumeurs afin de faciliter leur récupération autant que possible.

Depuis le 8 novembre, le prix du paquet de cigarette chez les buralistes français a augmenté de 6%.
Ce qui représente une hausse de 30 à 40 centimes d’euros par paquet.

Les buralistes, de leur côté, jugent cette mesure inefficace pour enrayer la consommation de cigarettes.
Et les statistiques leurs donnent malheureusement raison.
En effet, le nombre de fumeurs en France a même augmenté de 2% de 2005 à 2010, alors même que le prix des cigarettes a subi plusieurs augmentations.
Selon d’autres, fatalistes, c’est encore une fois la contrebande qui va profiter de cette hausse.
Par ailleurs, les frontaliers sont nombreux, et depuis longtemps, à aller s’approvisionner dans les pays voisins afin contourner les taxes française sur le tabac.

Afin de lutter contre le tabagisme, Yves Bur projette de déposer un projet de loi à l’automne pour imposer une neutralité complète aux paquets de cigarettes.

Le député du Bas-Rhin estime en effet nécessaire d’aller encore plus loin que la loi Evin, et d’interdire aux fabricants de cigarettes le dernier espace publicitaire qu’il leur reste.

Ainsi les paquets de cigarettes pourraient être tous de couleur sombre unie, et porter simplement la mention de la marque en caractères standard.

Le but est de casser tout effet publicitaire, en enrayant la possibilité pour une marque de créer un « imaginaire », notamment grâce aux couleurs, a destination des fumeurs et des non-fumeurs (notamment les jeunes) qui pourraient être tentés par le tabac.

L’Australie vient d’adopter une mesure similaire, qui sera appliquée dès 2012.

Comme toujours, les industriels du tabac ne l’entendent pas de la même oreille.
Ils avancent qu’une telle mesure ne fera que renforcer la contrefaçon, en prétendant que le paquet est plus difficile à contrefaire que les cigarettes elles-mêmes.
Un problème déjà géré par les anti-tabacs, qui équiperont les nouveaux paquets de codes-barre afin de créer une traçabilité des filières.
Les marchands de poison de manquent pas une occasion de faire valoir leur mauvaise foi… et leurs intérêts financiers !

Découvrez une méthode étonnante pour arrêter de fumer en douceur.

Une étude de l’université de Hong Kong menée sur 700 hommes de 30 à 50 ans souffrant de trouble de l’érection, a montré que l’arrêt du tabac donne 90% de chances supplémentaires de voir ces troubles disparaitre.

En effet plus de la moitié des fumeurs traités pour problèmes érectiles ont vu leurs problèmes d’impuissance diminuer dans les 6 mois suivant l’arrêt de la cigarette.

Le professeur Lam Tai-hing, qui a participé à cette étude, insiste sur l’urgence a arrêter le tabac au plus tôt afin d’éviter l’impuissance et toutes les maladies dues à la cigarette.

Pour arrêter définitivement, sans stress, sans grossir et sans médicaments, découvrez ces 3 vidéos gratuites.

Beaucoup de fumeurs estiment que la cigarette les aide à lutter contre le stress.
C’est en fait une illusion entretenue par leur dépendance.
C’est le manque de nicotine qui crée le stress. L’apport de nicotine soulage donc ce stress… temporairement !
C’est un cercle vicieux, qui ne se brise qu’en arrêtant la cigarette.
De nombreuses études révèlent qu’en fait les fumeurs sont plus fragiles face à la dépression et au stress.

La crainte de la prise de de poids est une des raisons principales avancées par les fumeurs pour ne pas s’arrêter.
La nicotine agit comme un coupe-faim. En commençant à fumer, vous avez donc perdu environ 3 kilos, que vous reprendrez normalement lorsque vous arrêterez.
Mais il faut savoir que les fumeurs mangent plus gras car leur goût est diminué.

Au final, si vous arrêtez de fumer avec une bonne méthode, que vous surveillez votre alimentation et que vous bougez régulièrement,
il n’y pas de raison pour que vous grossissiez.

33% des fumeurs qui arrêtent le tabac, ne grossissent pas du tout.

Peut-être fumez-vous des cigarettes light, qui vous donnent l’impression de moins vous intoxiquer qu’avec des cigarettes normales ?
En effet les taux de nicotine et de goudrons affichés sur le paquet peuvent laisser penser que ces cigarettes light sont moins chargées en éléments nocifs.
Il y a un piège !
En effet, la quantité de produit inhalée est fonction de la façon de fumer !
Ainsi, si un fumeur de cigarettes « normales » prend une de vos cigarettes light, il tirera davantage dessus afin d’obtenir sa dose habituelle de nicotine.

De plus, les cigarettes dites « light » contiennent davantage d’ammoniaque que les cigarettes normales, ce qui augmente l’effet de la nicotine, et l’addiction qu’elle provoque.

On estime que 22% des cigarettes fumées en France proviennent de filières de contrebande.
Parmi ces cigarettes achetées en dehors du réseau légal, un quart sont des cigarettes de contrefaçon.
Elles ne sont donc pas fabriquées par les cigaretiers « officiels », mais par des contrebandiers.

Ces cigarettes contrefaites représentent, selon les études, un risque de cancer 8 fois plus élevé chez l’adulte, et 11 fois plus élevé chez les adolescents.
Sachant que celles-ci sont déjà très dangereuses, que penser de ces cigarettes de contrefaçon ?
A noter également que les possesseurs de cigarettes contrefaites s’exposent à des sanctions.

On est là face à un risque sanitaire majeur, et il faut sensibiliser un maximum de monde sur ce sujet !